Na párty, v puboch alebo na diskotékach často počuť, že ´ženy by mali piť menej ako muži´, čo mnohí vnímajú ako diskrimináciu alebo mýtus. Pravdou je, že rozdiely existujú, a to nielen kvôli hmotnosti, ale aj kvôli biológii.
Prečo ženy reagujú na alkohol inak?
Ženské telo obsahuje menej vody ako mužské. Keďže alkohol sa rozpúšťa vo vode, ženy majú vyššiu koncentráciu alkoholu v krvi pri rovnakom množstve vypitého nápoja. Navyše má nežnejšie pohlavie spravidla aj nižšiu telesnú hmotnosť a menej enzýmu zvaného alkoholdehydrogenáza, ktorý pomáha rozkladať alkohol už v žalúdku. To znamená, že viac alkoholu prechádza priamo do krvi. No a do tretice je ešte potrebné zohľadniť aj hormóny – hladiny hormónov, najmä počas menštruačného cyklu, môžu totiž ovplyvniť, ako rýchlo sa alkohol spracováva.
Rovnaké množstvo alkoholu = vyššia hladina v krvi u žien
Ak muž a žena vypijú rovnaké množstvo alkoholu, ženy môžu cítiť účinky alkoholu skôr a intenzívnejšie ako muži. Nezáleží ani na tom, ako „trénovaný“ máte organizmus – biológia je biológia. Navyše majú ženy vyššie riziko zdravotných následkov – sú totiž náchylnejšie na ochorenia pečene a srdca spojené s alkoholom.
Ako piť zodpovedne bez ohľadu na pohlavie?
- Poznajte svoje limity: Muži aj ženy by si mali uvedomiť, že „viac“ neznamená „lepšie“, preto je lepšie staviť na kvalitu ako kvantitu. Nejde tu o súťaž v pití, nie je ani potrebné udržať krok s niekým iným.
- Zohľadnite situáciu. Hormóny, únava, stres alebo nedostatok jedla môžu ešte zintenzívniť účinky alkoholu, preto je zodpovedná konzumácia je kľúčová. Každý by mal poznať svoje telo, limity a zvážiť okolnosti, aby ste to na druhý deň nemuseli ľutovať.
- Urobte si priestor: Nechajte si priestor na prestávky, pite pomalšie, alkohol zapíjajte vodou a užívajte si spoločnosť, s ktorou trávite čas. Veď život je o zážitkoch, nie ´alkoholovej opici´ a boľavej hlave.
Nie sme rovnakí – ani v pití alkoholu
Aj keď si môžeme vychutnávať rovnaké alkoholické nápoje, je dobré si uvedomiť, že mužské a ženské telá reagujú inak a spracovávame alkohol odlišne. Rozdiely v biológii sú prirodzené a neznamenajú, že niekto je „silnejší“ alebo „slabší“. Ak sa už rozhodnete pre alko drinky, robte to s rozumom a rešpektujte svoje telo. Viac tipov a faktov o zodpovednej konzumácii alkoholu nájdete na www.pisrozumom.sk.